Depuis hier je me suis pris l'envie de me reprendre en main. Les aventures de ces derniers mois ne m'ont pas épargnés physiquement et je souhaite vraiment refaire une à zéro de ma condition physique, de ma condition mentale, et pour ca je vais essayer de m'astreindre à journaliser (lol) ma vie.
J'ai perdu ma mémé que j'aimais tant il y a 9 jours maintenant. Et c'est dur. Elle était très agée, mais vous savez, une mamie ca reste une relation très particulière, un espèce d'amour inconditionnel. Et sa perte m'a fait réalisé qu'elle n'aurait pas voulu que je me laisse aller.
Elle me manque.
Alors j'ai décidé de prendre la bonne résolution de me reprendre en main. Physiquement, mentalement, en globalité quoi.
Et le principe c'est quoi ? le hard 75 challenge. Version un peu plus soft ok.
Le principale pour les prochains jours et la mise en place d'une routine "saine" :
- Journaling : je veux arriver a m'exprimer
- Alimentation saine : arrêter de manger comme un goret
- Reprise du sport : il y a encore un an je courrais énormément, maintenant je roule dans les descentes... bref, le principe : jours de repos => course à pied, jours de travail => pompes
On va faire simple et efficace.
Le hard 75 challenge
Citation d'europe 1, source : La source of course
Concrètement, le défi repose sur cinq règles principales à respecter.
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Un régime alimentaire strict : il n'y a pas de triche autorisée, que ce soit pour perdre du poids ou pour améliorer sa nutrition. Le choix du régime est libre, mais il doit être suivi à la lettre.
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Deux séances d’exercice par jour : chaque jour, l'exercice physique est incontournable. Deux séances de 45 minutes sont obligatoires, dont l'une doit se dérouler en extérieur, quel que soit le temps.
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Hydratation intense : le défi exige la consommation de 3,78 litres d'eau chaque jour, sans exception.
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Lecture quotidienne : chaque jour, il faut lire 10 pages d'un livre de développement personnel, excluant les livres de fiction. Cela vise à nourrir l'esprit tout en renforçant la discipline.
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Suivi de l’évolution physique : prendre une photo de soi tous les jours permet de visualiser les progrès, mais aussi de maintenir une motivation quotidienne.
Adaptation en PHP
L'appli sur le play store est ultra ridige, et coute 7 balles, alors deux pages PHP ont fait l'affaire pour créer un clone un peu plus flexible de ce challenge.
Si des gens veulent le lien, faites toc toc
Et puis mamie, c'est pour toi que je fais ca. Enfin pour moi aussi, j'en ai marre d'être une patate qui roule, mais je fais aussi ca pour honorer ta mémoire et comment tu aimais me voir : en forme et bien dans ma tête.